愜意人生-Emily

世界上沒有那個女人希望在自己的臉上看到皺紋，

但是不管你願不願意，它都會不請自來。

我們所能做的就是讓它晚一些來。

習慣一：一生之計在於晨

當一個人開始衰老的時候，最開始衰老的部位是腸道，

而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘。

你需要：早上起床，喝一杯溫熱的白開水，

不但可以補充水分，還可以排宿便、清毒素。

一定要吃早餐。

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒﹔

反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。

久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，

加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。

另外，建議每周食用高纖維食物2-3次。

米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，

它們可促進大腸的蠕動，

縮短食物在大腸裡停留的時間，防治便秘﹔

另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，

並及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。

習慣二：臉部按摩法，每天3分鐘

這是一套促進臉部血液循環，

緩解皮膚肌肉緊張的簡易臉部運動。

緩解面部肌肉緊張法

1、面對鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開。

2、用手背托住兩個下頜。

3、自然發笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。

4、深呼吸的同時將兩個肘部向兩邊抬起。

用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。

5、兩肘部和手完全成水平時，

利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚起，

接著動作4，繼續深呼吸。

第一次持續5秒鐘為佳。

習慣三：永遠年輕的飲食秘密

“飲食是健康的基礎。”

控制好飲食，你至少控制了皺紋出現一半的機率。

飲食秘密1、多食水果和蔬菜

飲食秘密2、多食含抗氧化劑食品

抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。

蔬菜和水果最重要的作用之一，

就是能向我們人體提供抗氧化劑。

下列食物含有豐富的自由基成分：

橙子等黃色水果﹔胡蘿蔔、南瓜等蔬菜﹔魚等﹔

水果(尤其是柑橘類水果)﹔綠葉蔬菜如椰菜、菜花等

﹔漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等﹔

以及馬鈴薯和甜薯等﹔堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等﹔

巴西果、金槍魚、卷心菜等﹔南瓜、葵花籽、魚、杏仁等﹔

飲食秘密3。多食含絡合碳水化物食品

碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，

則完全取決於你所食用的碳水化合物食品的形式。

推薦食物：

燕麥粥、玉米片、全麥麵包、新鮮的有機酸奶、考鹹魚等。

習慣四：選適合自己的內衣

在人體器官衰老排行榜中，第二位是胸部。

女性的胸部一般從25歲就開始衰老。

隨著年齡的增長，當然也有地心引力的影響，

胸部會慢慢開始下垂，

而如果不注意胸部的保健，

還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

選一個適合的內衣是每一個女人都必須要做到的。

專家建議：

1、好的內衣能將你的胸部最高點向上提。

一般來說，這一點應在肩膀至肘關節的正中。

當體重出現明顯增加或減輕時，

應及時測量胸圍，更換內衣尺碼。

2、永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，

即便是和他水乳交融之際，

也不能容忍他粗暴對待你的乳房。

3、生個孩子吧，在適當的時候。

因為當你生第一個孩子時，

意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，

而如果你選擇母乳餵養則可讓其再降低4.3%。

4、適當使用美胸、緊實乳房的健胸霜。

習慣五：美麗女人，更愛惜自己

想保持年輕態，從生活中的小習慣開始做起。

戒煙

研究証明，吸煙者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋，

臉色也更灰暗。

雖然很多讓人煩惱的事情，

但是並不一定只有煙才能讓我們放鬆。

戒掉煙，不妨去運動一下吧。

愉快地笑出來

人們習慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的徵兆，

蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，

缺點也在瞬間被無限放大。

然而，如果是發自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，

甚至還能抹去額頭的年齡標籤。

五分鐘完全放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下，

身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。

人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，

受壓的肌膚也獲得了休憩感。

因此，不妨每天提醒自己放鬆5分鐘吧！

讓身體年輕的方法習慣有很多，但是重要的是要堅持。

讓我們一起來做一個美麗小女人吧！