愜意人生-Emily

親愛的朋友：
 這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害， 以下是譚健民醫師提供的
化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心樂消遙！

   1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
   2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
   3.把家裡或工作的環境整理一番→ 如此才能免去找不到東西的困擾。
   4.家電、器具損壞馬上修理或換新→ 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
   5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物， 讓您養成擔憂的習慣。
   6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
   7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
   8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
   9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、 折衷。
   10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
   11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
   12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
   13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來， 才不會耽誤。
   14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
   15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
   16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
      因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。 如果預期必須等候一段時間，應
   該帶本雜誌打發時間。
   17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
   18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
   19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
   20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。